El Blog de la Dra Equilibrio

Que fuerte las explosiones de Boston! Estamos con los corredores y todos los afectados. – Read on Path.

Otro acercamiento muy interesante al tamaño de porciones, saciedad y las calorías que representan distintos alimentos. Echenle un ojo…

Parece que las personas con mayor capacidad para la toma de decisiones y capacidad de resistir a tentaciones inmediatas por un beneficio a largo plazo son las personas que logran mayor éxito en programas para bajar de peso.

El estrés es también un factor importante. Mientras una persona permanece más en régimen para bajar de peso sus niveles de CORTISOL se incrementan, frenando su éxito en la pérdida.

Fuente: herweightlossdiary.blogspot.com

Esto nos puede hacer notar 2 cosas:

1) Las personas deprimidas y con bajo autocontrol son las que tienen mayor dificultad para llevar una dieta de control de peso.

2) Hay que tomar en cuenta el estrés que puede generar restringir la alimentación en tiempos prolongados, como factor importante de fracaso en un tratamiento a largo plazo.

Iniciarse en un programa de Actividad Física, entrar en un tratamiento psicológico y/o farmacológico, y tener pequeños “gustos” controlados de vez en cuando pueden ser nuestros ALIADOS en una pérdida de peso correcta. 

Como nutrióloga creo firmemente que son los pequeños cambios en los hábitos del día a día, los que van ganando la batalla del control de peso y de una vida sana. Pequeños cambios, sin GRANDES expectativas, y sin detonar un estrés del que después sea muy difícil salir.

Visita a tu nutriólogo, es la persona indicada para mostrarte el camino.

Acá tuiteando sobre los panes y pasteles “sin culpa” que se ofrecen últimamente.

Pásele a participar… @dra_equilibrio – Read on Path.

Jaja, me encontré una que me había dado mucha risa. – View on Path.